טיפול CBT

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

תהליך טיפול מכוון מטרה בו נתמקד גם בסימפטומים וגם בשורש הקושי.

נעשה זאת, דרך חקירה וניהול של דפוסי חשיבה והתניות התנהגותיות. את אלו נעשה תוך חשיפה והרחבת תחושת המסוגלות האישית . הטיפול מתרחש בתוך מרחב אמפאתי ומכיל ומשלב היבטים של חיבור לערכים ומטרה מכוונת עתיד.

מפיתוח אורח חיים בריא, תקשורת בין בני זוג ובמשפחה, התמודדות עם שינויים, מעברים ומשברי חיים ועד ויסות וניהול כעסים, ניהול מצבי לחץ יומיים, חרדה מוכללת, חרדה ספציפית (פוביות), דיכאון, חרדה חברתית,OCD  פוסט טראומה.


טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

הוא טיפול מובנה וממוקד שבבסיסו קיימת ההנחה כי המקור לקושי רגשי ותפקודי הוא בתפיסת המציאות של האדם.

תפיסת המציאות היא הבסיס לאופן בו האדם חושב, מרגיש ומתפקד בעולם.

תפיסת מציאות מורכבת מאמונות שיש לאדם על עצמו, על הסביבה ועל העולם והיא נוצרה בעבר, אולם המיקוד בטיפול הוא ב"כאן ועכשיו" ובהשפעה של דפוסי החשיבה הללו על התפקוד היומיומי ועל תחושת הרווחה של האדם.

טיפול CBT מבוסס מחקרית ונמצא כיעיל ביותר בטיפול במגוון קשיים בקרב ילדים, מתבגרים ובוגרים.

מחקרים מצביעים על כך שטיפול CBT, יכול לסייע בשינוי מחשבתי ובוויסות תגובות רגשיות והתנהגותיות, שינוי שנשמר לאורך זמן ומוטמע כשינוי תודעתי מוכלל.

 מסייע בפיתוח דפוסי חשיבה, רגש והתנהגות בריאים דרך חקירה של דפוסים לא יעילים. חשיפה והתמודדות עם קשיים ספציפיים ופיתוח מודעות עצמית, ביטחון עצמי ויכולת ניהול עצמי בהתאם למטרות הטיפוליות.

אחד היתרונות בטיפול CBT הוא בכך שהתוצאות ניתנות למדידה וכימות. לדוגמא, אצל מטופל עם חרדה ספציפית כמו חרדה ממעלית, יעילות הטיפול תימדד במספר הפעמים שהמטופל הצליח להשתמש במעלית הלכה למעשה.

יתרון נוסף הוא בכך שתהליך הטיפול הוא אקטיבי ודורש מהמטופל לקיחת אחריות אישית במשימות תרגול שניתנות במהלך הטיפול. משימות כמו ניטור דפוסי חשיבה שמהווים טריגר לקושי, תרגילי הרפייה וכלים פרקטיים לפיתוח חוסן. כל אלו הם כלים לחיים שניתן להפנימם כדרך חיים מרחיבה חוסן, תחושת מסוגלות ויכולת התמודדות עם אתגרי החיים בכלל.

אודותי

את דרכי התחלתי כיועצת חינוכית. 

במהלך השנים למדתי והתפתחתי, אישית ומקצועית.

עברתי שינויים ומעברים בין מדינות ותרבויות, חלקם לבד וחלקם עם בן זוגי וילדיי.

גיליתי שכדי לחיות בשלום עם עצמי עלי לחקור באומץ, בקבלה ובחמלה את דפוסי החשיבה והרגש שקובעו בנפשי עוד בתקופות מוקדמות בחיי.

תהליך שעורר בי את המודעות לפער בין האמונות העצמיות שלי לבין יכולותיי והאפשרויות העומדות בפניי בפועל.

למדתי להציב לעצמי מטרות ברורות בהתאם לערכים המשמעותיים לי ולהעז להתמודד עם מצבים מאתגרים ופחות נוחים.

במפגש שלי עם אנשים אני מביאה את הכשרותיי השונות אך לא פחות חשוב מיזה, את ההתמודדויות האישיות שלי ואת ניסיון חיי כאדם וכהורה.   

אני מזמינה אותך להעניק לעצמך מרחב להתבוננות נוכחת, מקבלת וחומלת.

כל זאת כשאני לצידך, תומכת, מלווה, מחזקת וסומכת.

ממליצים

  • התהליך עם אתי הרטוך היה תהליך של התמודדות עם האני שלי הכן ביותר. אתי הצליחה תמיד לגעת בגרעין המשמעותי והמהותי ולהפוך פחד לכוח. היא הצליחה לייצור תקשורת אישית מאוד בעדינות ומתוך כבוד לערכים ולראייה שלי. יצאתי מהתהליך מחוזקת . התהליך עם אתי מצא מקום של קבע באישיות שלי ועומד לעזר היום בהתמודדות עם אתגרים, אבל אולי הכי משמעותי התהליך שינה באופן משמעותי את היחס שלי לעצמי. נכנסתי עם תחושה שאני אגוז קשה, יצאתי עם יותר הבנה וראיה יותר רחבה של עצמי כי בשיחות אתי הצליחה להבין באופן מרגש ומעמיק ומדויק מה אני מרגישה ולהגיב באופן שנתן לי בטחון ביכולת להיות מובנת ונתן כיוון. היא עזרה לי למצוא ולהפעיל את הכוחות והיתרונות שיש בי. המחויבות שלה לתהליך שלי התבטא תוך כדי התהליך כאשר היא שיתפה אותי בחומרים שהיא חשבה שיתמכו ובטלפונים מידי פעם אחרי סיום התהליך שתרמו את שלהם, תזכורות שהתהליך היה, שהקשר היה, שאני הייתי במקום טוב ואני יכולה להיות בו תמיד. 


    וי

  • אתי יקרה,

    התחלתי את הטיפולים אצלך כשהייתי תלמידת תיכון בתקופה קשה, מייאשת וחשוכה בחיי.

    הטיפול שלך בעזרת דמיון מודרך היה מרתק, פוקח עיניים ואינטנסיבי. ככל שהתקדמנו בטיפול נהניתי מאוד וציפיתי יותר ויותר לטיפול הבא. השקעת הרבה תשומת לב בכל טיפול, וטיפלת בי בהבנה, רגישות וסבלנות רבה.

    אתי, בזכותך עברתי מהפך בחיי, למדתי על עצמי, התבגרתי ופיתחתי גישה חיובית לחיים..

    כיום אני בחורה בתחילת שנות ה-20 לחיי- מלאת אהבה, ביטחון עצמי ושמחת חיים. העצות שלך והכלים שנתת לי מלווים אותי עד היום וילוו אותי תמיד.


    תודה רבה לך, אתי על כל התמיכה והעזרה.

    ב'


  • אתי יקרה,

    אני רוצה להודות לך מקרב לב. 

    כמו קעקוע- את יצרת הטבעה תמידית בנישמתי.

    אם לחיים יש ערך, את עזרת לשנות את חיי ואפשרת לכעס להתחלף בהנאה.

    תודה,

    ד'


  • It was a terrible moment in my life when I felt that I was stuck, keep making the same mistakes, don' t feel I was going anywhere and don' t even know why!!!

    This is what happened to me before I came to see you. I just felt that life was not worth living and that I was not good at all. 

    Etty, you became first an emotional friend who could understand who I was and knew that I was great! Nobody else seemed to know it and nobody else seemed to want to know it. 

    We worked together on different concepts, experiences, feelings and deceptions.

    You made me understand why I kept behaving in certain ways; you even gave me some tools. It was hard to stop not seeing you after some time, but by then, I had learnt things that could help me to go forward. And, I went forward.

    Thank you

    J